Séance prédéfinie · Endurance30 min
Une production aérobie soutenue et stable pour une bonne base d'endurance.
45–65% FTP · 90–130 W3 étapesSéance prédéfinie · Récupération15 min
Pédalez facilement à faible intensité pour donner au corps un peu de temps de récupération.
35–45% FTP · 70–90 W2 étapesSéance prédéfinie · Tempo24 min
La sortie alterne avec la récupération et la pratique de la maîtrise du rythme de pédalage.
40–85% FTP · 80–170 W8 étapesSéance prédéfinie · Initiation1 min
Pendant une minute, expérimentez un rythme d'entraînement complet.
40–100% FTP · 80–200 W4 étapes