Allenamento predefinito · Resistenza30 min
produzione aerobica stabile e duratura, che costruisce una buona base di resistenza.
45–65% FTP · 90–130 W3 fasiAllenamento predefinito · Recupero15 min
Calma a bassa intensità per dare al corpo un po 'di tempo per riprendersi.
35–45% FTP · 70–90 W2 fasiAllenamento predefinito · Tempo24 min
Alternanza tra uscita e recupero, esercitandosi a controllare il ritmo della pedalata.
40–85% FTP · 80–170 W8 fasiAllenamento predefinito · Introduzione1 min
Introduzione di un minuto
Provate per un minuto un allenamento completo.
40–100% FTP · 80–200 W4 fasi